Fondations — renforcement musculaire & travail des skills à Troyes
Construis des bases solides : renforcement musculaire, gainage, mouvements de gym et haltérophilie. Le cours Fondations te rend plus fort, plus mobile et moins sujet aux blessures — au studio Le Crew 3 (LC3), Saint-André-les-Vergers, près de Troyes.
Créneau hebdo : Lundi 17h30 — 30 rue des Épingliers, 10120 Saint-André-les-Vergers
Pourquoi des « Fondations » ?
On veut tous aller plus vite et plus fort, mais sans bases techniques solides, on plafonne et on se blesse. Le cours Fondations construit précisément ces bases : force générale, gainage profond, mobilité, technique sur les mouvements complexes.
C'est le socle qui rend tous tes autres entraînements (Hyrox, course, sport de prédilection) plus efficaces et plus sûrs. Plus tes fondations sont solides, plus le reste devient facile.
Ce que tu travailles en séance
Renforcement musculaire complet (jambes, dos, tronc, épaules), gainage, et apprentissage progressif des skills : squats, deadlifts, mouvements de gym de base. Tout est coaché et décomposé pour que tu acquières une technique propre avant d'ajouter de la charge.
On travaille en intensité maîtrisée, avec des progressions adaptées à chacun. L'idée est de construire séance après séance, semaine après semaine.
Un format accessible
Le format est fait pour prioriser la qualité. Le cours est donné en Small Group (max 6 personnes) et permet de prendre le temps avec chacun. Le cadre est bienveillant, les mouvements sont expliqués, et chaque exercice a une version adaptée. Tu peux venir sans aucune expérience de la musculation fonctionnelle.
Ce cours est fait pour toi si…
Tu veux apprendre de nouveaux mouvements en sécurité
Tu veux prendre le temps de revoir ta technique
Tu veux construire des bases solides
Tu veux être plus complet : gagner en force, en mobilité et préserver les blessures
Questions fréquentes
Le cours Fondations, c'est comme du CrossFit ?
L'esprit est proche (entraînement fonctionnel, varié, en groupe) mais le cadre se veut accessible et progressif : chaque mouvement est expliqué et adapté à ton niveau.
Faut-il de l'expérience en musculation pour venir ?
Non. Le cours est justement conçu pour construire des bases techniques. On part de mouvements simples et on progresse à ton rythme.
Où se déroule le cours de renforcement à Troyes ?
Au studio Le Crew 3 (LC3), 30 rue des Épingliers à Saint-André-les-Vergers, à quelques minutes de Troyes.