Développer toutes les qualités physiques : pourquoi c'est la clé de la progression

Quand on parle de progression sportive, on pense souvent à une qualité en particulier : courir plus vite, soulever plus lourd, tenir plus longtemps. Mais que se passe-t-il quand on se penche sur le développement de toutes les dimensions de la performance sportive ?

Les 10 qualités physiques

Le CrossFit repose sur le développement de ces 10 qualités physiques fondamentales définies par son fondateur Greg Glassman : la flexibilité, la coordination, l'agilité, l'équilibre, la précision, la force, l'endurance, la résistance, la puissance et la vitesse.

Aucune n'est facultative. Chacune interagit avec les autres.

Pourquoi négliger une qualité te freine

Un coureur qui ne fait pas de renforcement finira par se blesser. Un pratiquant de CrossFit qui néglige la flexibilité plafonnera sur ses mouvements. Un sportif puissant mais sans endurance sera épuisé au bout de 20 minutes.

Ce que ça implique pour ton entraînement

Un entraînement bien construit cible les qualités sous-développées, maintient celles qui sont acquises, et fait progresser les deux de façon équilibrée. Concrètement :

• Mixer les types d'effort (cardio, force, coordination, équilibre)
• Varier les séances pour toucher des systèmes différents
• Identifier ses propres faiblesses et les travailler spécifiquement

C'est la logique du studio Le Crew 3 : des cours différents, chacun avec un focus distinct, pour ne négliger aucune dimension.